孕期水肿怎么办 教你几招轻松解决

2020-02-26 19:18   作者:吴亦凡   出处:北京孕妇网    

  导读: 怀孕的时候,孕妈妈们会不同程度的出现水肿。而她们也会尝试各种办法来缓解水肿,但是在怀孕期间,想要缓解水肿还是得从饮食方面进行调理。今天,小编给各位家长们介绍一些缓解孕期水肿应该吃什么食物? 想要缓解孕期水肿,我们首先得知道导致水肿的原因是

  怀孕的时候,孕妈妈们会不同程度的出现水肿。而她们也会尝试各种办法来缓解水肿,但是在怀孕期间,想要缓解水肿还是得从饮食方面进行调理。今天,小编给各位家长们介绍一些缓解孕期水肿应该吃什么食物?

  想要缓解孕期水肿,我们首先得知道导致水肿的原因是什么,对症才好下药。

  一、原因

  怀孕时期出现水肿,大致有三个原因。一是内分泌发生变化。女人怀孕之后,自己的醛固酮及雌性激素会分泌过多,自身的内分泌也会出现变化,自然而然就会发生不同程度的水肿了。二是血浆增加幅度大,红细胞增加幅度小。女人怀孕之后,身体中的血浆增加幅度大,然而女人本身红细胞的增加幅度比较小,这就造成了女人的血液就比较稀释,最终就会引起水肿问题。三是下肢的血液出现回流受阻。一般女人怀孕之后,她们的体型多多少少会发生一些变化,就会导致下肢的血液回流受阻。

  二、怎样缓解

  孕期出现水肿,应该多吃以下食物。

  1.鲤鱼

  鲤鱼中含有丰富的蛋白质元素,而且还具有利水与益气的功效,孕妇多吃鲤鱼可以缓解自身的水肿。

  2.冬瓜

  冬瓜是日常生活中很常见的一种蔬菜,利水效果非常好,因此孕妇吃冬瓜是对他们的水肿是非常好的。

  3.鲫鱼

  鲫鱼的营养非常丰富,益气健脾、利水消肿等等,因此孕妇水肿是非常好的。

  4.多吃利尿的食物

  孕妇多吃利尿的食物有助于缓解水肿,日常生活中一些常见的利尿食物有洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

  孕期出现水肿,自身的运动少不了,但是怀孕时期的运动也要符合自己的身体状况。常见的缓解孕妇水肿的方法有这几种。一是散步,怀孕的时候可以经常散散步,促进血液循环。这样就不容易水肿啦!二是游泳,游泳可以让全身都动起来,这样子对全身的血液循环都有帮助。而且,游泳对于孕妈妈的身材塑造也有很大的帮助。如果不想怀孕期间身材走形厉害,就可以游游泳,但是游泳之前也必须征得医生的同意。

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