新妈妈产后疾病的应对方法

2020-02-26 19:18   作者:可可   出处:互联网    

  导读: 产后新妈妈的问题很多,产后抑郁症的发病率很高,新妈妈一定要重视预防的。可是产后抑郁症的预防方法有哪些呢?产后新妈妈该如何应对产后抑郁症的呢?产后腰痛新妈妈该如何应对呢? 关键词1 产后腰痛 病情分析 诱发产后腰痛的真凶 很多妈妈产后较少活动。如果

产后新妈妈的问题很多,产后抑郁症的发病率很高,新妈妈一定要重视预防的。可是产后抑郁症的预防方法有哪些呢?产后新妈妈该如何应对产后抑郁症的呢?产后腰痛新妈妈该如何应对呢?

关键词1 产后腰痛

病情分析 诱发产后腰痛的“真凶”

很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。

产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

产后过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可反射到腰部,使腰部产生酸痛感。

经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中,使腰部肌肉受到损伤。

产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。

应对措施

预防产后腰痛4计

从孕期开始预防腰痛

孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息,坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下,减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

产后避免常弯腰或久站久蹲

准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具,并且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

喂奶时采取正确姿势

以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。

生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。

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