贫血常见的六大症状 秋季补气血吃这些食物

2020-01-14 17:11   作者:可可   出处:互联网    

  导读: 贫血是很多女孩子常见的,那么贫血有哪些症状呢?出现贫血要注意哪些呢?秋季贫血吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。 贫血的临床表现有哪些? 容易疲劳 人体的氧气不足,容易稍微运动就气喘吁吁,也容易感到疲惫。除此之外,还对给心脏带来负担,可能会导

贫血是很多女孩子常见的,那么贫血有哪些症状呢?出现贫血要注意哪些呢?秋季血吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

贫血的临床表现有哪些?

  容易疲劳

  人体的氧气不足,容易稍微运动就气喘吁吁,也容易感到疲惫。除此之外,还对给心脏带来负担,可能会导致心悸。

贫血常见的六大症状 秋季补气血吃这些食物

  早上起不来

  体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻,有时还会感到晕眩。

  脸色不好

  含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通,脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

  指甲出现异常

  若是贫血很严重,指甲会变薄而且容易断裂,甚至出现反甲的状况。到了这个时候,自我处理是无法使指甲恢复正常状况了,应该遵循医生的指导进行治疗。

  食欲不振

  体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

  吞咽困难

  若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁剂可以治疗这种症状

贫血常见的六大症状 秋季补气血吃这些食物

  贫血注意

  1、切勿乱用药物,是药三分毒。

  2、少吃油腻脂肪过多以及碱性的食物

  3、如发现有贫血症状,千万别忽视要及时治疗调理,因为大病往往是小病酿成的。

  4、切记按时就餐,特别是有的女同胞为了减肥,经常以节食来控制身体体重,这是很不可取的,这很容造成贫血的,同时也很容易加速身体变垮。

  秋天吃什么补气血?

  山楂

  山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

  黄鳝

  中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血,对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好。

  猪肝

  猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

  红枣

  俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣。红枣的营养十分丰富,特别是维生素C,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C著称的辣椒还要高出3倍,故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

  鸡肉

  鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小,消化力弱的人也容易吸收,不会虚不受补。

  黑豆

  黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

  鳜鱼

  俗称桂鱼。可以补气血,益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力,令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。鳜鱼1条,刮鳞洗净,加葱、姜、盐、酒适量,上锅隔水蒸熟。功能补气血,益脾胃。适用于肺结核、虚劳体弱。

贫血常见的六大症状 秋季补气血吃这些食物

  山药

  其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,减少皮下脂肪蓄积,是很好的美容食品,可以单味服用,也可在复方中应用,山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等,均有强壮筋骨,养颜健身的作用。

  紫葡萄干

  专家称,紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  鸽肉

  鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

  桑葚

  在民间桑葚具有“补血果”的称号,其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了,也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用,因此从某种意义上说还具有美容的作用,但是对于孕妇来说,由其是妊娠不满三个月的女性来说,最好不要食用了。

  胡萝卜

  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。也有很多人不喜欢这种营养的食物,那么直接把胡萝卜榨汁,加入少许的蜂蜜一起饮用即可。

  花生

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